在日本要走多少路，以及如何讓雙腳撐到最後

第一次來京都的常見安排：上午去伏見稻荷，下午去清水寺和東山小巷，晚上在祇園吃飯。距離是用Google地圖測量的步行路線；步數依每公里約1,350步計算。這是根據0.74 m的步幅：仙台市的步行指南說，正常步幅約為身高 × 0.45，身高165 cm的人就是0.74 m。個子高的人每公里步數更少。

京都站附近飯店到月台、轉乘：0.8 km。步數（約）：1,100。

稻荷站到神社，再爬到四之辻觀景點後返回：4.0 km，大部分是石階（神社公布山頂海拔233 m，但沒有公布四之辻的高度）。步數（約）：5,400。

稻荷到清水寺：搭車到清水五條，再步行上坡：2.2 km（上坡步行1.8 km + 車站）。步數（約）：3,000。

清水寺境內：1.0 km。步數（約）：1,350。

三年坂、二年坂、八坂塔、高台寺一帶小巷：2.0 km。步數（約）：2,700。

八坂神社和祇園到晚餐地點：1.5 km。步數（約）：2,000。

閒逛、逛店、上廁所、迷路：2.5 km。步數（約）：3,400。

從祇園回飯店：公車或電車加步行：1.2 km。步數（約）：1,600。

合計：約15.2 km。步數（約）：約20,500步。

輕鬆一點的版本：從稻荷搭計程車到清水寺的五條坂，在千本鳥居折返而不登山：大約省下4 km和5,400步，全天降到約11 km、15,000步。依京都市普通計程車標準費率（起跳0.9 km ¥500，之後每255 m加¥100，自2025年8月6日起實施），約4 km的跳錶費用約¥1,800，塞車慢行時每1分35秒再加¥100。有些公司收費略低。兩人分攤的話，為了第二天的腿力，這錢花得值。

為什麼在東京步數也會累積：在東京站，京葉線月台（前往東京迪士尼度假區）離主要月台要在地下走很長一段。JR東日本給出的新幹線轉乘京葉線標準時間是20分鐘，而轉乘山手線是10分鐘；它沒有公布步行距離（截至2026年10月11日官方未說明）。新宿和梅田不同公司之間的轉乘單程也可能要10分鐘。這樣轉乘三次，還沒看到任何景點就已經多走了2–3 km。

穿已經穿慣的鞋。新鞋是起水泡的主要原因。在家先穿著走10 km試試。

選不用解鞋帶就能穿脫的鞋。在寺廟殿堂、旅館、部分餐廳和試衣間都要脫鞋，常常一天好幾次。懶人運動鞋或有彈力鞋帶的鞋，在每個入口都能省時間。

襪子很重要。脫鞋時襪子會被看到，所以要帶沒有破洞的。合成纖維或羊毛跑步襪比棉襪更能減少摩擦。

京都的路是碎石、不平的石板和台階；鞋底薄的時尚運動鞋和涼鞋最容易讓腳累。

下雨。車站地板和石階濕了會很滑。防滑鞋底比防水鞋面更有用。

日本的公共長椅比歐洲城市少，在人多的地方坐在台階或路緣上會讓人皺眉。這些地方可以坐：

百貨公司休息區（休憩所）：沙發或長椅，常在高樓層的電梯或廁所附近。費用：免費。

車站候車室（待合室）：有座位，有時有暖氣或冷氣。費用：免費。如果候車室在剪票口內，需要車票或IC卡才能進去；JR沒有公布適用於所有候車室的統一規定（截至2026年10月11日官方未說明）。

寺廟和神社境內：長椅和有頂的休息區，有時還有茶攤。費用：外院免費。

公園（上野、代代木、京都圓山）：長椅和樹蔭。費用：免費。

連鎖咖啡廳：一個座位、一間廁所和一小時的休息。費用：一杯飲料，約¥300起（羅多倫的綜合咖啡小杯¥300，大杯¥400）。

超商內用區：幾個座位。費用：買點東西；內用依10%課稅。

部分溫泉街和車站的足湯（足湯）：用溫水泡泡累了的腳。費用：免費至¥200；自備毛巾。

日本每家藥妝店（松本清、Welcia、杉藥局、鶴羽、Sundrug等）都有賣，通常在急救用品區（救急用品）。找不到就把日文詞給店員看。

人工皮（水膠體防磨貼）：靴ずれ用 / ハイドロコロイド。作用：緩衝並保護水泡；每天檢查，滲液時就更換。參考價格（某連鎖網路商店，2026年10月11日）：6片¥712（Band-Aid Kizu Power Pad，防鞋磨款）。

一般OK繃：絆創膏（bansōkō）。作用：小傷口、剛開始磨腳時。參考價格（某連鎖網路商店，2026年10月11日）：視包裝數量而定。

冷卻凝膠貼：冷却シート。作用：晚上給疲憊的小腿或腳降溫。參考價格（某連鎖網路商店，2026年10月11日）：16片¥437（Netsusama Sheet退熱貼，成人用）。

止痛貼布：湿布（shippu）。作用：肌肉痠痛。很多屬於成藥，分類印在盒子上：例如Loxonin S Tape是第2類成藥（第2類医薬品）。參考價格（某連鎖網路商店，2026年10月11日）：7片¥1,188（Loxonin S Tape）。

夜用足底貼：足裏シート / 休足時間。作用：睡覺時給腳底降溫的貼片。參考價格（某連鎖網路商店，2026年10月11日）：18片¥921（休足時間）。

價格為藥妝連鎖Create SD網路商店的含稅範例；門市價格因連鎖和包裝數量而異。如果你在服用其他藥物，使用含藥貼布前先看盒子說明或問藥師。

如果你長期服藥，或要從國內帶止痛藥，先確認入境規定：請看〈攜帶藥品入境日本〉。

一天累、一天輕鬆交替安排。走了20,000步的隔天，安排轉乘少的上午、一個博物館，或者悠閒的午餐。

有坡的景點排在前面。伏見稻荷、清水寺或嵐山竹林小徑，趁上午體力好、天氣涼時去爬。

在大車站用電梯，不走樓梯。車站出口可能要爬三層樓梯；在月台指標上找電梯符號（エレベーター）。

換住處那天把行李寄走，這樣飯店和車站之間的路就不用拖行李箱；請看〈行李寄送還是置物櫃〉。

上坡的最後一公里搭公車、路面電車或計程車。在京都，四人份¥230的公車車資是¥920。依市內標準計程車費率，約1.9 km以內的跳錶費用在¥900以下（不含塞車時的時間計費），所以短距離上坡時，四個人搭計程車和搭公車花的錢差不多。

注意炎熱。7月至9月，同樣的距離要耗費多得多的體力。中午安排室內休息。

打開你的行程，把每天的轉乘和坡道加起來，從最累的一天挪一個景點到最輕鬆的一天。然後把「人工皮」加進第一天的購物清單。

每公里步數：約1,350步，依0.74 m步幅計算（身高165 cm的成人：身高 × 0.45）。

京都一日範例（稻荷、清水、祇園）：約15 km / 20,500步（2026年10月11日測量）。

伏見稻荷山頂（一之峰）：海拔233 m；沒有官方往返時間。

東京站，新幹線轉乘京葉線：標準轉乘時間20分鐘（山手線：10分鐘）；官方未說明距離。

京都市公車均一票價（成人）：¥230。

京都市計程車，普通車（上限費率）：起跳0.9 km ¥500，每255 m加¥100，低速時每1分35秒加¥100；自2025年8月6日起。

車站和轉運站的無台階路線：94.3%（2025年3月底）。

本節資料來源：仙台市：步行指南（步幅） · 伏見稻荷大社：稻荷山（山頂海拔） · JR東日本：東京站（從新幹線出發的標準轉乘時間） · 京都市交通局：市公車票價 · 國土交通省近畿運輸局：京都市計程車費率調整（2025年7月7日） · 日本國土交通省：2024年度無障礙化進展（2026年2月24日）

本指南中的規則來自下方的官方頁面。Japan, Booked. 不提供代訂或代辦申請服務。

• 京都市交通局：市公車票價
• 伏見稻荷大社：稻荷山（山頂海拔）
• JR東日本：東京站（從新幹線出發的標準轉乘時間）
• 國土交通省近畿運輸局：京都市計程車費率調整（2025年7月7日）
• 日本國土交通省：2024年度無障礙化進展（2026年2月24日）
• 仙台市：步行指南（步幅）
• 羅多倫咖啡：綜合咖啡價格
• PMDA：Loxonin S Tape（成藥分類）
• Create SD網路商店：商品價格